حمل هڪ خاص ۽ شاندار وقت آهي، پر اهو پڻ ڪجهه تڪليفن سان گڏ اچي ٿو، جن مان هڪ مسئلو آهي جيڪو توهان کي منهن ڏئي سگهي ٿو جڏهن توهان پنهنجي روزاني زندگي ۾ پاڻي جي بوتل استعمال ڪري سگهو ٿا. حمل جي دوران، جسم تبديلين جي هڪ سلسلي مان گذري ٿو، جيڪا شايد اسان کي غير آرامده بڻائي، خاص طور تي جڏهن اهو پاڻي پيئڻ جي اچي ٿي. هيٺ ڏنل تڪليفن کي ڳولهينداسين جيڪي حامله عورتن کي منهن ڏئي سگهن ٿيون جڏهن پاڻي جي بوتلن کي استعمال ڪندي ۽ انهن مسئلن کي ڪيئن حل ڪجي.
1. ريفلڪس جو مسئلو:
حمل دوران، ڪيتريون ئي عورتون تيزابي ريفلوڪس جو تجربو ڪري سگھن ٿيون، جيڪو پيئڻ جو پاڻي وڌيڪ پيچيده بڻائي ٿو. هن مسئلي جي حل ۾ شامل آهن:
●ننڍن چپن ۾ پاڻي پيئو: ڪوشش ڪريو هڪ وقت ۾ وڏي مقدار ۾ پاڻي پيئڻ کان پاسو ڪريو ۽ ان جي بدران ننڍڙن چپن ۾ پيئڻ جو انتخاب ڪريو ته جيئن ريفلوڪس جا موقعا گهٽجن.
● ڪاربونيٽيڊ مشروبات کان پاسو ڪريو: ڪاربونيٽيڊ مشروبات تيزابي ريفلوڪس جي خطري کي وڌائي سگهن ٿا، تنهنڪري انهن کان پاسو ڪرڻ بهتر آهي.
● ويٺي رهو: پيئڻ دوران ويٺي رهڻ، مٿان جھڪڻ يا ليٽڻ بدران، ريفلوڪس جي امڪان کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
2. بار بار پيشاب ڪرڻ:
حمل جي دوران، وڌندڙ رحم مثاني تي دٻاء وجهي سگھي ٿو، بار بار پيشاب جي تڪڙي سبب. اهو پاڻي جي بوتل کي استعمال ڪندي غسل خاني ڏانهن وڌيڪ بار بار سفر جي ضرورت آهي. هن مسئلي جي حل ۾ شامل آهن:
● پاڻي باقاعدگي سان پيئو: ڪوشش ڪريو پاڻي باقاعدگي سان پيئڻ لاءِ ته جيئن توهان پنهنجي غسل خاني جي سفر جي بهتر رٿابندي ڪري سگهو.
● رات جو پاڻي جي واپرائڻ کي گهٽايو: رات جي وقت پيشاب جي تڪليف کي گهٽائڻ لاءِ سمهڻ کان ڪجهه ڪلاڪن اندر پاڻي جو استعمال گهٽايو.
● ويجھي غسل خانو ڳولھيو: جيڪڏھن توھان اڪثر پيشاب ڪرڻ جي ضرورت محسوس ڪندا آھيو، ڪوشش ڪريو ويجھي باٿ روم کي ڳولھيو جڏھن توھان ٻاهر وڃو ته تڪليف گھٽائي.
3. هٿ جي تڪليف:
حمل جي دوران، توهان جا هٿ سوز ٿي سگهن ٿا، اهو هڪ پيالو رکڻ وڌيڪ ڏکيو آهي. هن مسئلي جي حل ۾ شامل آهن:
● مگ هڪ گرفت ڊيزائن سان: کپ چونڊيو جنهن ۾ گرفت ڊيزائن هجي جيڪا انهن کي رکڻ آسان بڻائي ٿي.
● ھلڪو وزن جا پيالا چونڊيو: انھن پيالن کي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو جيڪي تمام گھڻا ھجن. هلڪو وزن کپن کي رکڻ لاء آسان آهي.
4. متلي ۽ الٽي:
حامله عورتون ڪڏهن ڪڏهن صبح جي بيماري ۽ الٽي جو شڪار ٿين ٿيون، جنهن ڪري پيئڻ جو پاڻي به گهٽ ٿئي ٿو. هن مسئلي جي حل ۾ شامل آهن:
●گرم پاڻي پيئڻ: ڪجهه حامله عورتن کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته گرم پاڻي پيئڻ سان هضم ٿيڻ ۾ ٿڌو پاڻي جي ڀيٽ ۾ آسان آهي ۽ متل ٿيڻ جو امڪان گهٽجي ٿو.
● اسٽرا استعمال ڪريو: اسٽرا کپ ان وقت کي گھٽائي سگھي ٿو جيڪو مائع وات سان رابطي ۾ اچي ٿو، متلي کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
مجموعي طور تي، جڏهن توهان حمل دوران ڪجهه تڪليفن جو تجربو ڪري سگهون ٿا، صحيح پاڻي جي بوتل چونڊڻ ۽ ڪجهه ننڍيون تبديليون انهن مسئلن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. ياد رکو، چڱي طرح ھائڊريڊ رھڻ توھان جي ۽ توھان جي ٻار جي صحت لاءِ ضروري آھي، تنھنڪري انھن تڪليفن جي چوڌاري ڪم ڪرڻ جا طريقا ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توھان لاءِ ڪم ڪن ٿيون ته جيئن توھان جي حمل دوران سٺي صحت برقرار رھي.
پوسٽ جو وقت: فيبروري-23-2024