شيڪر کپ ڪيئن استعمال ڪجي

جڏهن اهو اچي ٿوشيڪر کپگهڻو ڪري ماڻهن کي خبر ناهي ته شيڪر کپ ڇا آهي، پر راندين ۽ فٽنيس جي شوقينن کي اهو ڄاڻڻ گهرجي. شيڪر کپ ھڪڙو پاڻي جو پيالو آھي جيڪو پروٽين پاؤڊر تيار ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آھي. ان جو سڀ کان وڏو استعمال اهو آهي ته اهو پروٽين پاؤڊر کي گهٽ درجه حرارت تي هڪجهڙائي سان گڏ ڪري سگهي ٿو، جيڪا انهن ماڻهن کي وڏي سهولت فراهم ڪري ٿي جيڪي اڪثر پروٽين پاؤڊر کي پورو ڪن ٿا. بهرحال، ڪيترن ئي شروعات ڪندڙن کي خبر ناهي ته شيڪر کپ ڪيئن استعمال ڪجي. هي آرٽيڪل تفصيل سان آپريشن جي طريقن ۽ شيڪر کپ جي عام مسئلن کي متعارف ڪرايو ويندو.

ڪيئن هلائڻ لاء:

1. ڇڪڻ واري پيالي کي ڌار ڪريو ۽ هر حصي جو مقصد طئي ڪريو. ڍڪ، پيالو جسم ۽ oscillating تار برش

2. ٻاهرئين ڍڪ وٺو، پروٽين جي پائوڊر کي پاڻي جي پيالو ۾ وجھو، ۽ گرم ٽڪيل پاڻي ۾ وجھو. عام طور تي، 30 گرام پروٽين پائوڊر 200ml پاڻي ۾ وجھو (عام طور تي پاڻي جي پيالو تي ھڪڙو پيمانو آھي). ذائقي کي بهتر بڻائڻ لاءِ گھٽ چرٻي وارو کير به مناسب طور شامل ڪري سگھجي ٿو.

3. ٻرندڙ تار جي برش کي ٿڌڻ واري ڪپ ۾ وجھو، لڪ کي مضبوطيءَ سان بند ڪريو، ۽ 30-60 سيڪنڊن لاءِ ھلايو ته جيئن پروٽين پائوڊر کي مڪمل طور تي وجھو.

4. توهان آخرڪار ان کي پيئي سگهو ٿا.

5. عام طور تي پيالو ۾ ٿورڙي باقي رهي ٿي جڏهن توهان ان کي پيئندا آهيو. صرف رهجي کي ٿڌو پاڻي سان ڌوء ۽ ان کي سڪي ڇڏيو ته جيئن بدبو پيدا نه ٿئي.

ياد ڏياريندڙ:

پروٽين پاؤڊر تيار ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيندڙ پاڻي گرم پاڻي هجڻ گهرجي (جسم جي ويجهو گهٽ درجه حرارت بهتر آهي). اُبليل پاڻي پروٽين جي جوڙجڪ کي ٽوڙي ڇڏيندو، ۽ ٿڌو پاڻي ان کي آساني سان ڦهلائي نه سگهندو.

وزن کڻندڙ سادو ويهه پروٽين پائوڊر کي ڪاربوهائيڊريٽس (جهڙوڪ ڪيلا، انب، دليا، ٻاڦيل بنس، وغيره) سان گڏ کڻڻ جي ضرورت آهي، جيڪي عضلات طرفان جذب ٿيڻ آسان آهن. جيڪڏهن اهو هڪ عضلاتي تعمير پاؤڊر آهي جنهن ۾ تمام گهڻو ڪاربوهائيڊريٽ اجزاء ۾ شامل ڪيو ويو آهي، اهو ضروري ناهي. توهان جي خريد ڪيل شين جي اجزاء تي ڌيان ڏيو.

ورزش ۽ دل جي رفتار بحال ٿيڻ کان 30 منٽ پوءِ مڪمل مدت پروٽين پاؤڊر پيئڻ لاءِ بھتر آھي. اهو پڻ صبح جي ناشتي سان گڏ پروٽين جي اضافي طور تي وٺي سگهجي ٿو.

ڪابه سپليمينٽ بنيادي غذا کي تبديل نٿو ڪري سگهي. اعلي پروٽين، گھٽ ڪيلوريون، اعتدال پسند ڪاربوهائيڊريٽ، ۽ وڌيڪ ميون ۽ ڀاڄين جو هڪ صحتمند غذا ورزش ۽ تندرستي جو بنياد آهي.

ڪارٽيلج راندين ۽ فٽنيس جي شوقينن کي شروعاتي اسٽيج ۾ بنيادي غذائي جوڙجڪ کي ترتيب ڏيڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، ۽ عام طور تي اضافي اضافو شامل ڪرڻ جي ضرورت ناهي.

توھان مناسب طور تي وڌيڪ بحال ٿيل پاڻي شامل ڪري سگھو ٿا. جيڪڏهن گهٽ پاڻي آهي، پروٽين پائوڊر آساني سان ٺهڪندڙ نه ٿيندو.

جيڪڏهن شيڪر پيالو ڪافي صاف نه ڪيو ويو آهي، هڪ مضبوط بو رهندو. بوء کي ختم ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن:

1. چارڪو: ان کي پاڻيءَ جي گلاس ۾ وجھو جيستائين هضم ۽ جذب نه ٿئي.

2. سوڊا: پيالي ۾ بيڪنگ سوڊا يا سرڪي شامل ڪريو، ڪارڪ کي سڄي رات کليل ڇڏي ڏيو ۽ ٻئي ڏينھن صاف ڪريو؛

3. ليمون: ليمونيڊ کي پاڻي جي گلاس ۾ نچوض ڪريو، ۽ پاڻي جي گلاس ۾ ڪافي ليمن جو رس ڀريو؛

4. انسٽنٽ ڪافي: انسٽنٽ ڪافي شامل ڪريو ھضم ڪرڻ ۽ ذائقو جذب ڪرڻ لاءِ، ان کي رات جو ڇڏي ڏيو ۽ پوءِ شيشي جي بوتل کي صاف ڪريو؛

5. سڌي سج جي روشني: پاڻيءَ جي ڪپ کي اهڙي ماحول ۾ رکو جيڪو واءُ ۽ سج کي برداشت ڪري سگهي، ته جيئن سج جي مضبوط روشني ذائقو ڪڍي سگهي.