پاڻي جي بوتل ۾ ڪيترا اوز

hydrated رهڻ هڪ صحتمند طرز زندگي کي برقرار رکڻ جي سڀ کان اهم حصن مان هڪ آهي.پاڻي اسان جي جسمن کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهيپاڻي جي بوتلآسان هڪ بهترين طريقو آهي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان ڪڏهن به پاڻي جي کوٽ نه ٿيندي.مارڪيٽ سڀني مختلف شڪلين، سائيز ۽ مواد جي پاڻيء جي بوتلن سان ڀريل آهي.پر سوال اهو آهي ته، توهان جي پاڻي جي بوتل کي ڪيترو اونس رکڻ گهرجي؟اچو ته هن موضوع تي تفصيل سان غور ڪريون.

توهان جي پاڻيء جي بوتل ۾ ڪيترا اونس توهان کي هجڻ گهرجي مختلف عنصر تي منحصر آهي، جهڙوڪ توهان جي عمر، وزن، جنس، سرگرمي جي سطح، ۽ آبهوا.هتي ڪجھ عام ھدايتون آھن توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ صحيح سائيز چونڊڻ ۾:

ٻارن لاءِ: 4 کان 8 سالن جي ٻارن کي 12 کان 16 آونس پاڻي جي بوتل آڻڻ گھرجي.9-12 سالن جي ٻارن لاء، 20-آون پاڻي جي بوتل يا گهٽ سفارش ڪئي وئي آهي.

بالغن لاءِ: بالغ جيڪي اعتدال سان سرگرم آهن انهن وٽ پاڻي جي بوتل هجڻ گهرجي جيڪا گهٽ ۾ گهٽ 20-32 آونس رکي ٿي.جيڪڏهن توهان ٿلهي، ايٿليٽ، يا گرم موسم ۾ ڪم ڪري رهيا آهيو، توهان شايد 40-64 اوز جي گنجائش سان پاڻي جي بوتل چونڊڻ چاهيندا.

ٻاهرين عاشق لاءِ: جيڪڏهن توهان جابلو، سائيڪل هلائڻ، يا ٻين ٻاهرين سرگرمين جو مزو وٺو ٿا، هڪ 32-64 اوز پاڻي جي بوتل مثالي آهي.بهرحال، ذهن ۾ رکون ٿا ته اهو عملي نه هجي ته پاڻيء جي بوتل کڻڻ لاء جيڪا تمام ڳري آهي.

اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته پاڻي جي سفارش ڪيل روزاني استعمال مردن لاء 64 آون ۽ عورتن لاء 48 آونس آهي.اهو عام طور تي روزانو اٺ گلاس پاڻي جي برابر آهي.بهرحال، هر ڪنهن جو جسم مختلف آهي، ۽ ڪجهه شايد ٻين کان وڌيڪ پاڻي جي ضرورت هجي.توهان کي هميشه پنهنجي جسم کي ٻڌڻ گهرجي ۽ پاڻي پيئڻ گهرجي جڏهن توهان کي اڃ لڳي.

هڪ ٻيو عنصر غور ڪرڻ گهرجي جڏهن پاڻي جي بوتل جي سائيز کي چونڊيو وڃي ته ڪيترا ڀيرا ٻيهر ڀرڻ.جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو جنهن کي پاڻي تائين بار بار رسائي آهي، هڪ ننڍڙي سائيز جي پاڻيء جي بوتل ڪافي هوندي.تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان وڃڻ وارا آهيو ۽ پاڻي ڀرڻ واري اسٽيشن تائين آسان رسائي نه آهي، هڪ وڏي پاڻي جي بوتل وڌيڪ عملي ٿي سگهي ٿي.

آخرڪار، توهان کي مواد جي قسم تي پڻ غور ڪرڻ گهرجي جنهن مان توهان جي پاڻي جي بوتل ٺاهي ويندي.هتي مختلف قسم جا مواد آهن جهڙوڪ پلاسٽڪ، اسٽينلیس سٹیل، ايلومينيم، گلاس ۽ سلڪون.پلاسٽڪ ۽ سلڪون پاڻي جون بوتلون هلڪيون آهن ۽ کڻڻ ۾ آسان آهن، پر اهي شايد اسٽينلیس سٹیل يا ايلومينيم جي بوتلن وانگر پائيدار نه هجن.شيشي انهن لاءِ هڪ مشهور انتخاب آهي جيڪي پسند ڪن ٿا ته ڪيميائي آزاد هجن، پر اهو ڳري ٿي سگهي ٿو ۽ آساني سان ڀڃي سگهي ٿو.

تت ۾، پاڻيءَ جي بوتل لاءِ تجويز ڪيل اونس مختلف عنصرن تي منحصر آهي، جهڙوڪ عمر، جنس، وزن، سرگرمي جي سطح، ۽ آبهوا.توهان جي لاءِ صحيح سائيز جي پاڻي جي بوتل چونڊڻ کان پهريان انهن عنصرن تي غور ڪرڻ جي پڪ ڪريو.هميشه پنهنجي جسم کي ٻڌو ۽ ڪافي پاڻي پيئو ته جيئن هائيڊريٽ ۽ صحتمند رهي.ياد رکو، اهو صرف ان بابت ناهي ته توهان ڪيترو پاڻي پيئندا آهيو، اهو پڻ پاڻي جي بوتل جي قسم بابت آهي جيڪو توهان استعمال ڪندا آهيو.هڪ پاڻي جي بوتل چونڊيو جيڪو توهان جي طرز زندگي ۽ ترجيحن کي پورو ڪري.