مون کي هڪ ڏينهن ۾ پاڻي جون ڪيتريون بوتلون پيئڻ گهرجن

ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته توهان کي هڪ ڏينهن ۾ ڪيترو پاڻي پيئڻ گهرجي؟اتي ڪيتريون ئي مختلف سفارشون نظر اچن ٿيون، 8 پيالو کان وٺي 2 ليٽر تائين، تنهنڪري اهو طئي ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته واقعي توهان جي جسم لاء ڇا آهي.تنهن ڪري، اچو ته ان کي ٽوڙيو ۽ هڪ سائنسي نظر وٺون ته توهان کي هر روز پاڻي جون ڪيتريون بوتلون پيئڻ گهرجن.

پهرين، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته پاڻي جي مقدار توهان کي پيئڻ جي ضرورت آهي توهان جي جسم جي جوڙجڪ، سرگرمي جي سطح، ۽ ماحولياتي عنصر جي بنياد تي.مثال طور، هڪ ائٿليٽ يا فرد جيڪو گهڻو پسي ٿو ان کي جسم جي سيال کي ڀرڻ لاءِ وڌيڪ پاڻي پيئڻ جي ضرورت پوندي.انهي چيو ته، مختلف صحت جي تنظيمن جي عام سفارش اها آهي ته سراسري صحتمند بالغ کي هر روز اٽڪل 8-10 گلاس (2-2.5 ليٽر جي برابر) پاڻي پيئڻ گهرجي.

هاڻي، توهان سوچيو ته 8-10 پيالو تمام گهڻو لڳي ٿو، يا اهو شايد ڪافي نه هجي.اهم توهان جي جسم جي اڃ جي سگنلن کي ٻڌڻ ۽ توهان جي پيشاب جي رنگ تي ڌيان ڏيڻ آهي.جيڪڏهن توهان کي اڃ لڳي يا توهان جو پيشاب اونداهو ٿي وڃي، توهان جي جسم کي وڌيڪ پاڻي جي ضرورت آهي.ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان جو پيشاب صاف يا پيلو آهي ۽ توهان اڃايل محسوس نه ڪندا آهيو، توهان شايد ڪافي سيال حاصل ڪري رهيا آهيو.

توهان جي روزاني پاڻي جي ضرورتن کي يقيني بڻائڻ جو هڪ مددگار طريقو آهي پاڻي جي بوتل استعمال ڪرڻ.ان جي باري ۾ ٽريڪ رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي بدران توهان سڄي ڏينهن ۾ ڪيترا گلاس پاڻي پيئندا آهيو، پاڻي جون بوتلون توهان کي آساني سان ماپڻ ۽ مانيٽر ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون.اهو پڻ هڪ ماحول دوست اختيار آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ واحد استعمال پلاسٽڪ جي بوتلن جي ضرورت کي گھٽائي ٿو.

تنهن ڪري، توهان کي هڪ ڏينهن ۾ پاڻي جي ڪيتري بوتلن جو مقصد گهرجي؟گهڻو ڪري پاڻيء جي بوتل جي سائيز تي منحصر آهي.جيڪڏهن توهان وٽ معياري 500ml ٻيهر استعمال جي قابل پاڻي جي بوتل آهي، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 4-5 بوتلون پيئڻ جي ضرورت آهي توهان جي تجويز ڪيل روزاني انٽ کي پورا ڪرڻ لاء.جيڪڏهن توهان وٽ وڏي پاڻيءَ جي بوتل آهي، چئو 1 ليٽر جي بوتل، پوءِ توهان کي پنهنجي مقصد تائين پهچڻ لاءِ صرف 2-2.5 بوتلون پيئڻ گهرجن.

اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته پيئڻ جو پاڻي صرف پاڻي نه هئڻ جو واحد طريقو آهي.پاڻي ۾ وڌيڪ کاڌو، جهڙوڪ ميون ۽ ڀاڄيون، پڻ مدد ڪري سگھن ٿيون توهان جي روزاني سيال جي مقدار کي وڌائڻ ۾.بهرحال، اهو اڃا تائين سفارش ڪئي وئي آهي ته هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 8 گلاس پاڻي پيئجي، جيتوڻيڪ توهان هائيڊريشن کاڌو استعمال ڪري رهيا آهيو.

نتيجي ۾، توهان کي هڪ ڏينهن ۾ پاڻي جون ڪيتريون بوتلون پيئڻ گهرجن جو جواب توهان جي جسم جي ضرورتن تي منحصر آهي، پر هڪ عام سفارش آهي ته هر روز 8-10 گلاس پاڻي جو مقصد.پاڻيءَ جي بوتل کي استعمال ڪرڻ سان توهان جي استعمال کي ٽريڪ ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي ۽ اهو يقيني بڻائي سگهجي ٿو ته توهان سڄو ڏينهن هائيڊريٽ رهو ٿا.ياد رکو ته پنهنجي جسم کي ٻڌو ۽ پيئو جڏهن توهان کي اڃ لڳي يا توهان جو پيشاب اونداهو محسوس ٿئي.hydrated رهو ۽ صحتمند رهو!